伯格醫師生酮減肥:女子一個月實測,共瘦了3.25公斤

嗨,大家好(笑)又到了幾乎是一年一度的瘦身單元了,這陣子女子都在居家辦公,不知不覺體重又開始回到之前減重前的數字…就在驚恐之時剛好在youtube滑到伯格醫師的生酮飲食影片,決定要來實踐看看,這個飲食法是讓身體達到生酮狀態,讓原本從燃燒碳水轉化為燃燒脂肪的方法,那麼就不多說,分享一下我這個月的實測和心得吧!

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明師中醫 一個月減肥日記 DAY15~20(正常吃喝,沒減肥卻瘦了)

偷懶正常吃還瘦了0.6kg!?-三個禮拜 減四公斤

這一週是完全沒遵守減肥規定的一週XD” 原本以為我死定了,結果居然沒有,甚至 三個禮拜 減四公斤 …真的很讓我驚訝囧 下面會敘述這週的詳情,還有如何在進行明師中醫減肥時,正常吃喝的小技巧。另外我在明師中醫是一次拿兩個禮拜的量..其實這個禮拜就吃完了XD“所以下禮拜開始要乖乖先去拿藥啊…

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明師中醫 一個月減肥日記 DAY10~14(兩週減肥報告)

兩個禮拜 減肥 減了3.7Kg

終於!!我沒想過自己能夠連續執行-兩個禮拜 減肥- ,之前減肥都因為飢餓而失敗,總是忍不住偷吃東西,或是運動太累,無法持續…但這次明師開的藥好像確實降低了我的食慾,代餐也確實有飽足感,只是有時候太晚睡時,還是會感到飢腸轆轆,只能早點睡來度過這一關了。

然後覺得還是要運動,所以我開始了瑜珈、爬樓梯,如果覺得身體不舒服頭暈就不要免強自己,不要再吃藥、吃點小東西也不為過!

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明師中醫 一個月減肥日記 DAY6~9(破功的後果)

終於來到 一個禮拜 減肥 日記,今天是開始減肥的第九天,這個禮拜因為有日本朋友來訪,所以無法遵守不吃晚餐的規定…因此在這個禮拜我在晚上吃了火鍋了T_T,真是個大破功。

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明師中醫 一個月減肥日記 DAY2~5(副作用、飢餓感?)

明師中醫 一個月 減肥 日記

2019/06/27、28

這兩天都是上班日,上班日非常容易,早上一樣空腹吃了膠囊和中藥粉,早餐是兩片吐司、一顆溏心蛋、一杯印度奶茶,中午吃了一包代餐與地瓜、青菜,期間喝了1600cc的茶,晚上的藥因爲工作較忙到五點才吃QQ,晚上回家七點左右吃了一包袋餐!一杯印度奶茶,到睡前是不會太飢餓,但我這幾天比較晚睡…應該要調整

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明師中醫 一個月減肥日記 DAY1(飲食指南)

2019/06/26 一個月減肥 日記DAY1
今天是減肥的第一天,昨天在家測量的體重是61.7kg,在診所測比較輕是61.2kg,因為我是在家裡觀察,所以還是以在家測量的體重為準XD 目標是55kg。

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明師中醫 一個月減肥日記 DAY0(初次看診)

今天中午趁著上班空檔去了趟 明師中醫 減肥 門診,這裡的減肥門診非常有名,在網路上隨便一搜就有很多分享,同事說她看了這間瘦了6公斤,也看到她外表明顯的改變,所以我也很感興趣的來這邊報到了XD

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