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明師中醫 一個月減肥日記 DAY1(飲食指南)

2019/06/26 一個月減肥 日記DAY1
今天是減肥的第一天,昨天在家測量的體重是61.7kg,在診所測比較輕是61.2kg,因為我是在家裡觀察,所以還是以在家測量的體重為準XD 目標是55kg。

飲食指南-一個月減肥

一個月減肥

依據明師中醫拿到的飲食指示,食物的話基本上都只能吃原型食物,不能吃糖、飲料、湯、麵、醬油膏等等的,可以吃飯、地瓜、肉、青菜、茶…等等。

早餐推薦:
兩片吐司+蛋+原型肉片

午餐推薦:
自助餐
什麼都可以吃!不要吃精緻的食物就好
吃原型食物,青菜、飯、肉等等的,不要喝湯

7:00
空腹吃了五顆明師中醫的藥和中藥包
早餐:白土司兩片+香煎雞腿肉+奶茶(自行泡的茶葉+牛奶,不加糖)

12:00
吃了五顆明師中醫的藥和中藥包
跟減肥茶一起喝,減肥茶我在一早就泡,一壺大約600cc
想到就喝一點,我一天會喝三壺
中餐:代餐(烏梅口味),四樣自助餐買的綠色蔬菜,總共份量大約兩個拳頭

15:00
吃了五顆明師中醫的藥和中藥包
跟減肥茶一起喝~!

19:00
吃了代餐(荔枝口味)
然後喝一杯奶茶(如同早上的一樣)

因為一天的食物會很無聊,所以我盡量會讓自己吃喜歡的東西,奶茶的茶葉是我從印度帶回來的,這種茶葉味道很濃醇,配上牛奶真的很讚,減肥的過程中就是要讓自己能持續XD

關於飢餓度,一天下來因為代餐的關係我居然完全不餓!!!真的覺得很神奇…以前的我絕對會忍不住想吃東西的,但這次基本上真的是完全沒有想吃的慾望了,感覺這次會有信心可以瘦到理想的體重啊~!

睡前量的體重:
61.6kg

體重我是在momo買了德國博依電子體重計量的~應該比目測準確 哈哈

延伸閱讀

明師中醫 一個月減肥日記 DAY0(初次看診)

明師中醫 一個月減肥日記 DAY1(飲食指南)

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明師中醫 一個月減肥日記 DAY6~9(破功的後果)

明師中醫 一個月減肥日記 DAY10~14(兩週減肥報告)

明師中醫 一個月減肥日記 DAY15~20(正常吃喝,沒減肥卻瘦了)

By 台北懶惰女子

一個愛好自由的射手座,從愛遊蕩的背包客到社畜小職員,喜歡哲學思辨、玄幻相關的題材。

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